Les systèmes corporels en Sophrologie

LES SYSTEMES CORPORELS
Description – Points d’intégration – Organes vitaux

 

Description des systèmes corporels :
Pour la sophrologie caycédienne, le corps et le mental sont
une seule et même chose appelée Être Humain.
Ils forment une unité existentielle, au moins tant que l’homme est en vie.

Dans cette unité existentielle, l’être humain disposerait, selon le fondateur de la sophrologie, de 5 systèmes qui faciliteraient l’expérimentation des techniques et méthodes.

Ces systèmes se décrivent schématiquement
de la manière suivante :

  1. Tête (crâne, face).
  2. Cou, partie postérieure (ou « externe ») des membres supérieurs avec les régions deltoïdes (épaules), postérieure des bras et avant-bras, le dos des mains et des doigts.
  3. Thorax, partie antérieure (ou « interne ») des membres supérieurs avec les régions axillaires (aisselles), antérieure des bras et avant-bras, la paume des mains et partie antérieure des doigts.
  4. Régions abdominale et lombaire, avec la partie supérieure de la région ombilicale et la région épigastrique (creux de l’estomac).
  5. Le bas du corps : région du bas-ventre avec la partie inférieure de la région ombilicace, la région hypogastrique (au niveau du pubis), les membres inférieurs.
  6. La globalité du corps. ou « Méga sytème ».

 

 

 

Les points d’intégration

A chaque système corporel est associé un « points d’intégration » (ou « espace d’interaction » :

  1. Au milieu du front.
  2. A la base du cou.
  3. A la base du sternum.
  4. Au-dessus de l’ombilic (environ la largeur de 3 doigts).
  5. En-dessous de l’ombilic (idem).
  6. Au niveau de l’ombilic.

 

 

Les principaux organes vitaux : associés à chacun des systèmes corporels

  1. Cerveau, organes des sens.
  2. Thyroïde, cordes vocales.
  3. Coeur, poumons, thymus.
  4. Appareil digestif, rein, foie, rate.
  5. Organes génitaux.
  6. (Tous les organes).
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Domaine d’application de la Sophrologie

La sophrologie permet de faciliter les moments difficiles de la vie et d’aller vers un mieux « être ».

Elle est une méthode scientifique simple qui a pour objectif d’harmoniser le corps et l’esprit.

Des exercices faciles à pratiquer par tous permettent de mobiliser les forces et les possibles qui sommeillent en chacun de nous.

La sophrologie se pratique soit en séances individuelles soit en séances de groupe.

 

Domaines d’application :

·      Diminuer et/ou modifier la douleur
·      Lutter contre l’insomnie, améliorer le sommeil
·      Gérer les émotions, le stress
Renforcer la mémoire, la concentration
·      Préparer les examens, des épreuves sportives
·      Retrouver la confiance en soi, le bien-être
·      Préparer une grossesse, un accouchement (relation mère-enfant)
·      Se préparer à une épreuve et mieux la vivre (opération chirurgicale, maladie)
·      Récupérer après une intervention, rééducation
·      Se réinsérer dans la vie active
·      Canaliser les énergies positives actives
Résoudre les tensions psychiques et physique
Développer ses ressources, ses potentialités créatives
·      Dynamiser des projets professionnels
·      Mettre en action les projets de vie
·      Optimiser l’éducation, l’enseignement
·      Revitaliser son existence
  • Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique.
  • Renforcer l’action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent et de l’avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
  • Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et donc d’efficacité dans l’action.

 

La sophrologie est à la fois une science qui étudie la conscience humaine et un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.

Elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre
nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale,  elle permet à chacun de trouver des ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

La sophrologie, véritable pédagogie de l’existence, a pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons.

Elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d’adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.

 

Introduction à la Sophrologie

Vous prendrez connaissance de l’ensemble des principes fondamentaux de la sophrologie et recevrez les outils nécessaires pour pouvoir apprendre et bénéficier de la méthode. Les techniques abordées incluent la respiration, la connexion au corps, l’apprentissage de la relaxation du corps, la libération et la concentration de l’esprit. Il s’agit d’étapes importantes pour trouver un équilibre entre le corps et l’esprit.

Niveau 1 – Premier degré

Le premier degré renforce la conscience du corps, il permet de relâcher les tensions profondes et de prendre conscience du présent. Vous commencerez à pouvoir vous détendre tout en restant dynamique. Le niveau 1 aide les individus à gagner en confiance, à se concentrer et à s’ancrer dans la réalité. Il contribue également à soulager un large éventail de symptômes liés au stress. Il peut aussi être utilisé pour la préparation à des événements spécifiques.

Niveau 2 – Deuxième degré

Le deuxième degré explore l’esprit et les possibilités infinies à notre portée, telles que l’imagination, la concentration, la créativité et la tranquillité, tout en vous permettant de mieux accepter votre présent et de vous préparer à l’avenir de manière positive. Le niveau 2 est connu pour améliorer la concentration.

Niveau 3 – Troisième degré

Le troisième degré encourage une union plus profonde entre le corps et l’esprit en nous libérant de nos modèles de pensée et de nos croyances restrictifs. Il nous aide à voir notre passé de manière positive et non comme un poids, et à profiter davantage du présent.

Niveau 4 – Quatrième degré

Le quatrième degré nous aide à vivre selon nos propres valeurs et à découvrir quelles sont les valeurs qui importent le plus à nos yeux. La Sophrologie nous apprend à nous observer et à observer le monde qui nous entoure avec moins d’idées préconçues, ce qui nous permet d’être plus libres. Cela peut sembler assez compliqué pour le débutant, mais la Sophrologie repose sur une pratique alliant le corps et l’esprit. Il s’agit d’une expérience de vie plus que d’un concept théorique.

Niveau 5 et au-delà

Ceux qui souhaitent poursuivre la pratique de la Sophrologie à un niveau plus avancé recevront les outils nécessaires pour explorer leur conscience plus en profondeur. L’union entre le corps, l’esprit et l’âme peut être davantage renforcée grâce à des exercices explorant les effets du son, la mémoire cellulaire et les ressources fondamentales de l’être humain. Ces concepts nous apprennent à être nos propres alchimistes en nous donnant l’opportunité de les appliquer à nos vies et à nos relations.

 

Qu’est ce que la sophrologie ?

Sos                    harmonie, équilibre
Phren :             esprit, conscience
Logos :             étude, science

La sophrologie est une SCIENCE qui, littéralement, est l’étude de la conscience en harmonie.
La discipline a été créée par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo en 1960, il parle même de « la fille de la médecine ». Son but était d’apporter une qualité de vie meilleure à ses patients.
Son intérêt et ses connaissances pour la psychiatrie, l’hypnose thérapeutique, les techniques de relaxation (dont Schultz), le yoga, le bouddhisme thibétain et le Zen Japonais l’amènent à développer cette science.

Cette technique à médiation corporelle vise à tirer profit de ses propres ressources naturelles pour développer sa conscience, sa présence, tendre vers plus de bien-être, à vivre plus en harmonie avec soi-même et ceux qui nous entourent.

Le but est de rendre la personne autonome dans sa pratique. Celle-ci sent qu’elle peut à nouveau contrôler et agir afin de s’adapter à son environnement.

Le maître mot : devenir acteur et autonome, dans le respect et la dignité de chacun, et ce, en fonction de ses propres limites.

Comment ?

Nous utilisons différentes techniques scpécifiques à la sophrologie :

  • La Relaxation Dynamique :elle permet de relâcher les tensions et dynamiser la conscience des différentes parties du corps. J’apprends à vivre et à sentir mon corps dans le mouvement juste en n’utilisant que l’énergie et les tensions nécéssaires à ma posture.
  • La Respiration :Il s’agit du point central de la méthode qui accompagne toute la pratique. Je découvre tout mon potentiel respiratoire et la richesse de ma respiration (qui est unique), le contrôle que je peux exercer sur elle, les bienfaits d’une respiration profonde. J’apprends également à placer ma respiration et mon rythme selon la situation (endormissement, prise de parole, gestion d’une douleur, etc.).
    Mieux je respire, mieux je vis.
    Notre respiration est un trésor et une ressource personnelle inégalable, à qui a le désir d’apprendre à s’en servir.
  • Les Visualisations :La visualisation n’a pas de limites. Elle fait appel à nos souvenirs, nos désirs et nos fantasmes et surtout, à notre capacité à imaginer. Elle prépare notre corps à l’action et tend à ce que l’action se réalise dans son sens. Elle s’appuie sur nos capacités de mémoire corporelle.

Enfin, la sophrologie s’appuie sur trois principes fondamentaux :

  • Le phénomène d’Action Positive :L’activation répétée du positif provoque un « effet boule de neige » sur toute la personne. La personne apprend donc à stimuler du positif plutôt que du négatif.
  • Le Schéma Corporel comme réalité vécue :comment je perçois mon corps et donc comment je le sens. C’est la Conscience de Soi, dans sa réalité.
  • La Réalité Objective :Etre conscient de la réalité qui m’entoure afin d’être juste envers moi-même et envers les autres afin de pouvoir véritablement m’adapter à mon environnement et à la situation.

Pourquoi ?

La sophrologie nous permet d’aller puiser en nous et dans nos propres ressources pour nous adapter à notre quotidien.
Ses champs d’applications sont multiples :

Médical et clinique

  • Gestion de la douleur (chronique ou non)
  • Acceptation de la maladie
  • Dépression
  • Stress
  • Troubles alimentaires
  • Addiction
  • Troubles du sommeil
  • Phobies
  • Crises d’angoisses

Préparation mentale et artistique

  • Compétitions sportives
  • Examens (scolaires, permis de conduire, etc.)
  • Entretiens professionnels
  • Préparation à la maternité

Domaine social, pédagique et professionnel

  • Milieu scolaire: concentration, mémoire
  • Confiance en soi
  • Lâcher Prise
  • Découverte de soi
  • Gestion des conflits en entreprises
  • Bien-être

La sophrologie est un excellent complément mais ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical.

C’est la science de la conscience de sa corporalité et des émotions ressenties. La sophrologie permet d’être en accord avec soi même et permet de guérir du stress, des tensions, permet une meilleure confiance en soi, et une estime de soi.. Etre toujours en harmonie entre le coeur et l’esprit

Le Sophrothérapeute, grâce à ses connaissances de la psychologie humaine, et à sa maîtrise des diverses techniques de la psychothérapie, de la sophrologie et de la psychanalyse, permet d’aider ses clients, non seulement à libérer des traumatismes du passé, mais aussi à mieux se comprendre pour atteindre le bien-être intérieur.
En proposant au Sophrologue un cursus de spécialisation en Sophrothérapie, notre objectif est de vous permettre de compléter vos connaissances en sophrologie, en alliant l’acquisition des fondamentaux de la psychologie clinique, à celle d’outils supplémentaires et complémentaires dans la relation d’aide. Ce qui fera de vous un professionnel plus complet et compétent.